Piccole ricompense [ sostitutive ] per grandi traguardi emotivi

reward substitution

Ti sei mai iscritto in palestra, ad un corso di inglese, ad una stagione teatrale convinto di mantenere l’impegno e poi hai mollato clamorosamente? Oggi parliamo di reward substitution, ovvero parliamo di emozioni, del loro impatto sui traguardi che ti poni e della distanza tra gli obiettivi che hai in mente rispetto alla realtà dei tuoi comportamenti irrazionali.

Sai cosa sono i beni di investimento?

Nel futuro siamo tutti persone meravigliose! Dan Ariely #DecidoConCalma Condividi il Tweet

Spesso sei consapevole di cosa è meglio per te, sai anche qual è il modo giusto per fare una certa cosa eppure non la fai “nel modo giusto”; è in questi casi che la reward sustitution arriva in soccorso dei tuoi atteggiamenti.

Vuoi alcuni esempi di comportamenti degni di essere premiati da una reward substitution?

Eccoli!

  1. La palestra per restare in forma. Lo sai che andare ti fa bene, sai anche che serve costanza, tutto questo lo sai eppure …
  2. Guidare senza usare smartphone, whatsup ecc, con tutti i rischi connessi alla sicurezza. Lo sai perfettamente che non si fa, eppure…
  3. Mangiare sano ed in modo regolare, con l’obiettivo di mantenere uno stile di vita [ ed un girovita ] migliore. Ne va della tua salute eppure …

Cosa hanno in comune questi esempi?

Come dice Richard Thaler sono tutti “beni di investimento“, ovvero comportamenti con costi immediati e benefici nel lungo periodo.

Dedica qualche minuto a questo post e ti dimostrerò passo passo come ottenere grandi traguardi futuri valorizzando oggi i benefici dei beni di investimento.

Tipo sfruttare fino alla fine il tuo abbonamento annuale al corso di fitness!

Ti piacerebbe?

Cosa significa reward substitution

Evonomia runner soddisfazione - Piccole ricompense [ sostitutive ] per grandi traguardi emotivi

La traduzione di reward substitution è ricompensa sostitutiva ed allude ai piccoli gesti premianti che ti puoi regalare dopo aver fatto un solo passo verso un grande traguardo futuro.

In pratica è la strategia di valorizzare te stesso ora per un ipotetico obiettivo lontano nel tempo.

Stai sostituendo una grande ricompensa “futura” con una piccola gioia “immediata” di cui puoi godere ora, in contemporanea allo sforzo che stai compiendo, invece di attendere mesi o anni.

Ti racconto un caso personale.

Io sono appassionato di running e per mantenere gli equilibri familiari sono diventato un albarunner, ovvero esco a correre la mattina presto.

Estate o inverno il suono della sveglia alle 6:00 per me è una tortura, nonostante il mio amore per la corsa e la soddisfazione che provo alla fine di ogni uscita.

Cosi, per ogni mattina da albarunner, mi concedo poi una colazione al bar a base di cappuccino e brioche.

Che dire, funziona!

La ricompensa sostitutiva di Dan

evonomia dan ariely - Piccole ricompense [ sostitutive ] per grandi traguardi emotivi

Il concetto di ricompensa sostitutiva è stato introdotto da Dan Ariely e nasce dalla sua esperienza personale.

Ariely è professore di psicologia ed economia comportamentale alla Duke University. La sua storia sembra un romanzo, se vuoi saperne di più clicca il link qui sotto

Leggi anche: Dan Ariely, uno psicologo prevedibilmente irrazionale

A causa di un’ustione di terzo grado è stato costretto a vivere, da ragazzo, per diversi anni in un ospedale.

Uscito dalla clinica, per un anno e mezzo ha dovuto assumere con regolarità per tre volte la settimana un medicinale, il coumadin, che fluidifica il sangue ed evita coaguli [ salvandoti la vita ] al prezzo di farti stare molto male nelle ore successive all’assunzione.

Lo spiega molto bene in questo speech al TED EX in cui racconta di come i dottori, alla fine del ciclo di cure, hanno chiesto a lui, l’unico paziente sempre puntuale con il.medicinale, come avesse fatto.

Già, come ha fatto?

Il dilemma è semplice:

assumere un farmaco salvavita che ha effetti collaterali disgustosi o “mollare” mentalmente accettando inconsciamente i rischi?

Prima di giudicare il comportamento ed i rischi di quei pazienti pensa se hai usato lo smartphone mentre eri alla guida della tua auto ….

Dan racconta che, da appassionato di cinema, la mattina di ogni giorno dedicato all’assunzione di coumadin noleggiava un film e si godeva la giornata in attesa della serata cinematografica. Con contorno di medicina.

Anche questa gratificazione, evidentemente, ha avuto successo con Dan!

Come costruire la tua reward substitution

evonomia coffee - Piccole ricompense [ sostitutive ] per grandi traguardi emotivi

Hai capito che i beni di investimento devono essere accompagnati da premi immediati per essere mantenuti nel tempo.

In fondo creare una ricompensa sostitutiva è piuttosto facile, ecco come fare:

  • Crea l’elenco delle cose “sgradevoli” che devi fare forzatamente per ottenere l’obiettivo che ti sei prefissato
  • Crea una seconda lista di cose che ti diverte fare
  • Accoppia tra loro una cosa sgradevole ed una piacevole

Tutto qui.

Facile, immediato ed efficace

In effetti il mio cappuccino e la mia brioche sarebbero lì a provarlo … peccato li abbia già mangiati!

In fondo come dice lo scrittore Phillip McGraw

La vita ricompensa l'azione Phillip McGraw Condividi il Tweet

Ehi!

Ti ringrazio per aver dedicato il tuo tempo alla lettura completa di questo post.

Immagino quindi che desideri scoprire qualcosa di più sulle scorciatoie che la tua mente usa quando si tratta di prendere una decisione.

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Grazie e alla prossima!

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